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                在使用室外健身器材健身时锻炼内容一定要多样性
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                 在使用室外健身器材时锻炼内容的选择上要体现多样性。对于成年人来说,一般一次锻炼内容应当包括有氧耐力练习、肌肉力量练习和伸展练习,以求体质全面、均衡地发展。
                 

                       在锻炼过程中,不论采用那种锻炼方法都应坚持循序渐进的原则,即技术动作要由简到繁,运动负荷要由小到大。如果急于求成,对人体来说既达不到锻炼的效果,又容易产生运动伤害。
                 

                       在锻炼前应进行热身运动,锻炼中应正确使用室外健身器材,不当的动作会造成运动伤害,也会损坏器材,锻炼后应进行整理活动。此外,空腹时不宜进行大运动量锻炼,以免引起低血糖;饭后半小时内的锻炼活动也是应当避免的,以免影响消化系统的功能。
                 

                       全民健身不同于竞技体育,锻炼的目的是增强体质,有益健康,因此在日常的锻炼过程中切忌在运动强度、时间、次数上进行攀比,而应当量力而行。此外,健身苑中的健身器材也非专业竞技体育中所使用的器材,不可随意进行高难度动作,以避免不必要的伤害事故的发生。
                 

                       严重肩关节疾患者禁止使用室外健身器材进行此项锻炼。


                 
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